• 1E

AJANKOHTAISTA!

    • Uusi ajanvarausjärjestelmä on otettu käyttöön, lue lisää
    • Kevää ryhmäliikuntakalenteri on julkaistu, katso TÄÄLTÄ

 

Ryhmät ja kurssit

Järjestämme säännöllisesti erilaisia kursseja sekä jäsenillemme, että ulkopuolisille!

TULEVIA KURSSEJA

MENNEET KURSSIT

TAMMIKUU 2017

  • Beast Strong- toiminnallisen harjoittelun peruskurssi 7.-8.1.2017
  • Beast Strong Women 13: 15.1-5.3. klo 16-17. Lue lisää alta, ilmoittautuminen käynnissä!
  • Kuntonyrkkeilykurssi 6.1.2017 klo 11-15 ILMOITTAUDU JA MAKSA

SYKSY 2016

  • Beast Strong Women Ryhmä 12: 20.10. - 8.12. klo 20.05-21.05. Lue lisää alta, ILMOITTAUTUMINEN KÄYNNISSÄ, yksi paikka vapaana!
  • Beast Strong - toiminnallisen harjoittelun intensiivi-introkurssi, TULOSSA syksy 2016!


    Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
     

LISÄTIETOA TULEVISTA KURSSEISTA JA KUVAUKSIA AIKAISEMMISTA KURSSEISTAMME:

Beast Strong - toiminnallisen harjoittelun peruskurssi

Haluatko voimaa, nopeutta ja liikkuvuutta?! Tervetuloa toiminnallisen harjoittelun kurssille, jossa pääset tutustumaan ohjatusti ja turvallisesti erilaisiin BS- salin wodeissa tehtäviin liikkeisiin. Näiden kahden päivän aikana sinua opastetaan henkilökohtaisesti harjoittelemaan kahvakuulalla ja käsipainoilla turvallisesti sekä opit tangolla suoritettavat nostotekniikat. Kummankin päivän aikana sinua ohjaa 4 tuntia rautaiset toiminnallisen harjoittelun ammattilaiset. Päivien aikana pääset kehittämään monipuolisen lämmittelyn avulla lihaskuntoasi sekä kestävyyttä ja hapenottokykyä, unohtamatta tekniikan hiomista. Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen tapa ylläpitää ja kehittää omaa toimintakykyä!

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu verkkokauppamme kautta maksamalla osallistumismaksun. Mukaan mahtuu 10 henkilöä, varmistathan paikkasi ajoissa. Lisätietoja kurssista Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Kurssin aikataulu:

La 7.1.2017 klo 12-16 (omakustanteinen lounas klo 14.00)

Su 8.1.2017 klo 10-14 (omakustanteinen lounas klo 11.45)

Hinta: 65€

Ohjaajat: Antti Pollari, Maiju Sulin

*******************************************************************************************

Neljän viikon tehodieetti 

Sinulle, joka olet motivoitunut, haluat ja pystyt noudattamaan tarkkaa ruokavaliota sekä liikuntaohjelmaa neljän viikon ajan. Kurssilaisilta vaaditaan sitoutumista ja kurinalaisuutta, tukena on koko jakson ajan kaksi valmentajaa.

Jakso sisältää 5 yhteistä harjoitusta (harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille), kehonkoostumusmittauksen joka viikko, oman Facebook-ryhmän, taustauen/viikkoraportoinnin, ravinto-ohjelman ja henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman.

- aloitustapaaminen: ruokavalion läpikäynti + ohjeistus, aloitusmittaus, yhteinen treeni
- henkilökohtaiset tapaamiset ja liikuntasuunnitelma (määrä ja laatu, huom. ei erillistä saliohjelmaa)
- yhteistreenit joka lauantai klo 12.15-13.15

Kausi: päivämäärät vahvistuvat vielä
Hinta: 225€ (jäsenet), 295€ (ei jäsenet, sisältäen kuntosalin ja ohjatut tunnit koko jakson ajaksi)
Ohjaajat: Maiju Sulin
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.  

*****************************************************************************************

Beast Strong Women –ryhmät  

Beast Strong Women on vain naisille suunnattu treeniryhmä. Ryhmä tapaa kahdeksan kertaa (á 60min), jonka aikana tutustutaan turvallisesti, hauskasti ja tehokkaasti toiminnalliseen harjoitteluun. Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille tai vasta vähän aikaa liikuntaa harrastaneille. Ryhmää otetaan maksimissaan 10 henkeä.

Kausi: Ryhmä 12, torstaisin 20.10. - 8.12. 2016, klo 20.05-21.05
Hinta: 65€ / 8 ohjattua tuntia
Ohjaajat: Maiju Sulin
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

*****************************************************************************************

Painonpudotusryhmät 

Tavoitteena uudet elämäntavat! Pudota painoa tavallisella ruualla, turvallisesti ja maltilla, henkilökohtaisen ruokavalion, ryhmän ja ohjaajan tuen avulla. Lue lisää >>

Juoksukoulu

Tavoitteena maraton tai ensimmäinen 5km:n lenkki? Henkilökohtaisen juoksu- ja harjoitusohjelman avulla juoksukuntoon!

Juoksutekniikkakurssit

Opi taloudellinen juoksutekniikka. Teemme myös loikka- ja vetoharjoituksia ja käymme läpi juoksijan oheisharjoitteluliikkeitä. Ei yhteisiä lenkkejä!

Kuntosalikurssi aloittelijoille

Turvallinen johdatus voimaharjoitteluun, sopii kaikenikäisille ja –kokoisille!

Kuntosalikurssi hieman kokeneemmille harjoittelijoille

Harjoittelemme voimaharjoittelun perusliikkeitä: kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, leuanveto, dippi, rinnalleveto.

Ravintoluennot

Perusasioita ravinnosta, syömisestä ja ruuan merkityksestä hyvinvointiin ja mm. harjoittelusta palautumiseen.

Ostoskori

 x 

Ostoskori on tyhjä

Aukioloajat

PALLOHALLI / BEAST STRONG

Aukioloajat:

MA - TO 10-21(22)
PE 10-20 (22)
Lauantai 9-20
Sunnuntai 9-20

KUNTOSALI

Maanantai - Sunnuntai 05-22(23)
kulkukortilla.  
Asiakaspalvelu   
katso pallohalli  

KEILAHALLI

VARAA RATA: tästä

Tai soita ja varaa rata numerosta 044 2547329

Aukioloajat:

ma ja pe 1300-2100
ti-to       0900-2100
la           1300-2100
su          Tilauksesta

Kaikkina muina aikoina tilauksesta 0405835731/Ari Tiainen

 

 

 

 

Yhteystiedot

Masalantie 346
02430 Masala
Kirkkonummi

Pallohalli ja kuntosali
09-2211 891
myynti(a)ltsport.fi

Keilahalli
044-2547 329
keilahalli(a)ltsport.fi

Ari Tiainen 0405835731

Facebook: 

https://www.facebook.com/pages/Lähitapiola-Sport-Center/423724317738245
https://www.facebook.com/pages/Kirkkonummen-Keilahalli/286281841429247
https://www.facebook.com/pages/LT-Sport-Center-Ryhmäliikunta-Gym/474010245961005
https://www.facebook.com/beaststrog