• 1G

AJANKOHTAISTA!

    • Uusi ajanvarausjärjestelmä on otettu käyttöön, lue lisää
    • Kevää ryhmäliikuntakalenteri on julkaistu, katso TÄÄLTÄ

 

Ajankohtaisia uutisia

HUOM! Siirrymme uuteen varausjärjestelmään 16.1.2017 alkaen, tämän jälkeen KAIKKI varaukset hoituu https://www.avoinna24.fi/ kautta.
Meidät löytyy nimellä Lähitapiola Sport Center tuolta. Jatkossa tulee kaikille ryhmätunneille varata paikka ennakkoon.

Kevät 2017

TAMMIKUU

  • Kevään lukkari käynnistyy 9.1. 2017
  • Beast Strong Women 13- kurssi starttaa 15.1.2017 klo 16. Yksi paikka vapaana!
  • Ilmaiset tutustumistreenit Beast Strongilla la 21.1. klo 11.30!

Syksy 2016

JOULUKUU

  • Christmas Open Doors 23.12.2016-8.1.2017 
    • Kaikilla korteilla, kaikkiin jumppiin joululukkarin ajan
  • Ilmaiset tutustumistreenit BS:lla la 17.12.2016 klo 11.00
  • Personal trainer- palveluja pukinkonttiin
    • 5 PT- tapaamista 299€
    • 10 PT- tapaamista 499€
    • 20 PT- tapaamista 980€
    • Kysy lisää trainereiltamme Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

MARRASKUU

  • Personal trainer-palveluja isänpäiväksi
    • 5 PT-tapaamista 299€
    • 10+1 PT-tapaamista 600€
    • Kuntotesti ja kehonkoostumusmittaus 30€
    • Kysy lisää trainereiltamme Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
  • Ilmainen kuntonyrkkeily-näytetunti la 5.11. klo 12.15-13.15 BS-alueella
    • Tunnilla harjoitellaan perustekniikoitaa ja tehdään lyöntiharjoituksia. Ohjaajana pirteä ja aina iloinen Nina!
  • Hallin pikkujoulut 11.11! Tervetuloa arvoisat Asiakkaamme ja Henkilökuntamme juhlimaan jumpan ja keilailun parissa. 
    • Ohjelmassa yhteinen kaikille sopiva jumppa BS-alueella klo 19.30-20.30
    • Hohtokeilausta, pientä purtavaa & virvokkeita klo 20 alkaen keilahallin toisessa kerroksessa!
    • Ilmoita itsesi mukaan 1.11. mennessä: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
  • Ilmainen tutustumis-WOD la 19.11 klo 11-12! Sopii kaikentasoisille liikkujille. 
  • Beast Strong - toiminnallisen harjoittelun peruskurssi

    Haluatko voimaa, nopeutta ja liikkuvuutta?! Tervetuloa toiminnallisen harjoittelun kurssille, jossa pääset tutustumaan ohjatusti ja turvallisesti erilaisiin BS- salin wodeissa tehtäviin liikkeisiin. Näiden kahden päivän aikana sinua opastetaan henkilökohtaisesti harjoittelemaan kahvakuulalla ja käsipainoilla turvallisesti sekä opit tangolla suoritettavat nostotekniikat. Kummankin päivän aikana sinua ohjaa 4 tuntia rautaiset toiminnallisen harjoittelun ammattilaiset. Päivien aikana pääset kehittämään monipuolisen lämmittelyn avulla lihaskuntoasi sekä kestävyyttä ja hapenottokykyä, unohtamatta tekniikan hiomista. Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen tapa ylläpitää ja kehittää omaa toimintakykyä!

    Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu verkkokauppamme kautta maksamalla osallistumismaksun. Mukaan mahtuu 10 henkilöä, varmistathan paikkasi ajoissa. Lisätietoja kurssista Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

    Kurssin aikataulu:

    La 26.11.2016 klo 12-16 (omakustanteinen lounas klo 14.00)

    Su 27.11.2016 klo 10-14 (omakustanteinen lounas klo 11.45)

    Hinta: 99€ sis. kurssin ja loppuvuoden treenit Beast Strongilla

    Ohjaajat: Antti Pollari, Maiju Sulin

LOKAKUU

  • Naisten leuanvetoklinikka Sunnuntaina 30.10. klo 17.00-17.30. Ilmainen jäsenillemme!
  • Syyslomatreenit 10. - 16.10! Tervetuloa tutustumaan ryhmäliikuntatunteihimme syyslomaviikolla. Joka päivä on tarjolla yksi ilmainen tunti:
    • Ma 10.10. klo 17.30 Body
    • Ti 11.10. klo 18.15 Mash It Up
    • Ke 12.10. klo 18.00 Power&Cardio
    • To 13.10. klo 20.00 Jooga
    • Pe 14.10. klo 17.30 Pump
    • La 15.10. klo 10.00 Cardio&Core
    • Su 16.10. klo 17.30 KikAZ (BS-puolella)
      • Tunneille mahtuu rajoitettu määrä, varaa paikkasi varausjärjestelmästämme: https://vello.fi/kirkkonummensisaurheiluhallioy
  • Lapsiparkkiin lisää iltoja! Lapsiparkki on avoinna myös maanantaisin, alkaen 3.10. Parkki on avoinna maanantaisin klo 17.30-20.00. 
  • Ilmaisia tutustumis-WODeja Beast Strong -alueella joka kuun kolmas lauantai!
    • Päivät 17.9, 15.10, 19.11 ja 17.12 ja klo 11-12!
    • Tervetuloa kaikenkuntoiset!

SYYSKUU

  • Syysaikataulu pyörähtää käyntiin maanantaina, 29.8.2016! Luvassa uutuustunteja, mm. Mash It Up -tanssitunti ja KikAZ!
  • Tutustumisviikko! Viikolla 35 kaikki ohjatut tunnit 4€/tunti, tervetuloa kokeilemaan jumppiamme ja Beast Strong -tunteja!
  • Varaa paikkasi tunnille sähköisesti! Paikka kannattaa varata spinnig-tunneille, bootcamppiin sekä pump-tunnille.
    https://vello.fi/kirkkonummensisaurheiluhallioy
  • Lapsiparkki aukeaa 16.8. Parkki on jatkossa avoinna joka tiistai ja torstai klo 17.00-19.30.
  • Lastenliikuntakurssit alkavat syyskuun alusta! Kurssit ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä.
  • ILMAISET lastenliikunnan demotunnit sunnuntaina 21.8. klo 15-19 Beast Strong -alueella:
    • Klo 15.15-15.45 Napero Sirkuspedot 3-5v
    • Klo 16.00-16.30 Napero Parkour 3-6v
    • Klo 16.40-17.10 Junnu Sirkuspedot 6-9v
    • Klo 17.20-17.50 Junnu Parkour 7-12v
    • Klo 17.30-18.00 Akrobatia 5-8v (HUOM! Taito-puolella)
    • Klo 18.00-18.30 Akrobatia 9-12v (HUOM! Taito-puolella)
    • Klo 18.00-18.25 Free Running 3-12v (yhteisdemo)
    • Klo 18.30-18.55 BoyStrong & GirlStrong 13-16v
      TERVETULOA!

  • LähiTapiola Sport Center on mukana Kirkkonummipäivillä 27.-28.8.! Tervetuloa ständillemme lauantain tapahtumaan!
  • Koko perheen ilmaiset Sporttipeuhut sunnuntaina, 28.8! Lisätietoa tulossa lähipäivinä!

 

Kesä 2016

  • Ohjattujen tuntien kesäaikataulu pyörähtää käyntiin 1.6.2016 alkaen. Tiedossa on tunteja koko kesän, katso tarkempi aikataulu täältä.

  • Beast Strong -treenaajat! Kysy lisää mahdollisuuksista treenata kesällä Beast Strong -alueella pallohallin ollessa suljettu: puh 044 2547288/Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. .

  • Lapsiparkki sulkee ovensa toukokuun lopussa: viimeiset parkkipäivät ovat viikolla 22, maanantai 30.5. ja keskiviikko 1.6. Lapsiparkin ovet avautuvat taas elokuun puolivälissä - syyskuun alussa.

  • Potku/thainyrkkeilytreenejä on tarjolla BS-alueella kesäkuussa maanantaisin klo 18-20 sekä keskiviikkoisin klo 18-19 (20, mikäli halli on avoinna klo 20 saakka). Tunti on ulkopuolisen tahon järjestämä yksityistunti, mutta mukaan pääsee BS-kortilla. Lisätietoja tunnin vetäjältä.

  • Beast Strong on mukana sponsorina heinäkuisissa Street Workoutin SM-kisoissa. Kisat pidetään Helsingissä, Crossfit 10K -salilla 2.7. klo 12 alkaen, tervetuloa mukaan kannustamaan (ja kisaamaan :)! Lisätietoja: http://www.suomenstreetworkout.org/#!sm-kilpailut-2016/q2vkt
  • Syksyn lastenliikuntojen ilmoittautuminen on alkanut! Tarkemmat kurssikuvaukset ja hinnat löydät täältä.

Syksy 2016

  • Huhtikuun suositut, maksuttomat Sporttipeuhut saavat jatkoa! Seuraavat koko perheen yhteiset liikuntahetket, Sporttipeuhut, pidetään sunnuntaina, 28.8. Kirkkonummipäivien yhteydessä klo 16.30-18.00.
    Tarjolla on parkour- ja temppuratoja, pallopelejä ja paljon muuta perheiden omatoimisesti käytettäväksi (lapset vanhempien valvontavastuulla!). Järjestäjänä Dojo Masala ja Kirkkonummi Rangers, yhteistyössä LähiTapiola Sport Centerin kanssa. Tervetuloa liikkumaan! Kts. tapahtumaesite.

  • Team Beast Strong on mukana syyskuisessa Tough Viking -kisassa, Helsingin Kaisaniemessä. Mukaan mahtuu vielä sisukkaita kisaajia, erityisiä taito- tai kuntovaatimuksia ei ole. Tervetuloa mukaan joukkueeseen tai vähintäänkin kannustamaan!

Kevään 2016 uutisia

  • Inbody 230 -kehonkoostumusmittauksia 2. kerroksen kuntosalilla tiistaina, 19.4. klo 16-20! Ajanvarauslista löytyy 2. kerroksen kuntosalin seinältä. Mittauksen hinta on 25€, käteismaksu suoraan mittaajalle!
  • Street Workout -tapahtuma Masalassa lauantaina 12.3.2016!

    Street Workout on uusi, voimistelullinen laji, joka on levinnyt viime vuosina netin välityksellä ympäri maailmaa. Lajissa tehdään monipuolisia ja näyttäviä liikkeitä oman kehon painolla. Tyypillisiä liikkeitä ovat esimerkiksi leuanveto, etunojapunnerrus, kyykky, dippipunnerrus ja käsilläseisonta. Perinteisten lihaskuntoliikkeiden lisäksi Street Workoutissa tehdään telinevoimistelusta, parkourista ja break dancesta lainattuja akrobaattisia liikkeitä. Luovuus ja vapaamuotoisuus kuuluvat olennaisesti harrastusmuotoon ja liikkeistä onkin kehitetty sadoittain erilaisia variaatioita. 

    Beast Strong -salilla Masalassa järjestetään lauantaina 12.3 Suomen historian ensimmäinen Battle-muotoinen Street Workout -kilpailu: STRWorkout Battle. Paikalle saapuu kilpailemaan 14 Suomen kovinta Street Workout -urheilijaa. Battle suoritetaan turnauksena eli jokaisella kierroksella kaksi urheilijaa kilpailee toisiaan vastaan. Tuomarit valitsevat kierroksen voittajan, joka pääsee seuraavalle kierrokselle. Hävinnyt tippuu kilpailusta pois. Luvassa on hurjia temppuja, kehonhallintaa sekä raakaa voimaa. Lippuja on saatavilla ennakkoon netistä osoitteesta strworkout.fi sekä ovelta klo 11.30-12. Itse tapahtuma alkaa klo 12 ja kestää kaksi tuntia. 

    Aika: 12.3 lauantaina klo 12-14
    Paikka:  Beast Strong. LähiTapiola Sport Center. Masalantie 346. 02430 Masala. Kirkkonummi
    Pääsylippu: 5€

  • Ystävänpäiväviikonloppu 13. - 14.2! Avoimet Ovet & paljon ilmaisia tunteja. Sunnuntaina Valentines WOD!
  • Ennakkoilmoittautuminen käyttöön suosituilla tunneillamme! Varaa paikkasi bootcampissä, circuitissa ja spinningissä etukäteen numerosta: 09-2211 891! Bootcamppiin ja circuittiin mahtuu 14 ensimmäistä  ja spinningiin 11 polkijaa!
  • Tutustumisviikko vkolla 2 (11.-17.1.2016): Kaikki ohjatut tunnit 4€/tunti!
  • Inbody 230 -kehonkoostumusmittauksia 2. kerroksen kuntosalilla tiistaina, 12.1. klo 16.00 - 20.00. Aikoja 10 min välein, ajanvarauslista löytyy kuntosalin seinältä. Mittauksen hinta 25€, käteismaksu.

 

 Vanhempia uutisia

  • Uusi Beast Strong -Taitoalue avaa ovensa syyskuussa! Tiedossa kursseja, parkouria ja temppuilua 1-90 -vuotiaille!
  • Suuri paneelikeskustelu Lasten ja nuorten liikunnasta sunnuntaina, 30.8. klo 18. Mukana merkittäviä liikuntavaikuttajia, tervetuloa keskustelemaan!
  • LähiTapiola Sport Center on mukana Kirkkonummipäivillä! Tervetuloa tapaamaan trainereitämme ständillemme la 29.8.  klo 9-14 välillä.
  • Uusi ohjaajia LähiTapiola Sport Centerissä! Katja Raunio aloittaa personal trainerinä elokuusta, ja ohjaa myös ryhmäliikuntatunteja - jamia ja äiti&vauva -jumppaa. Method putkisto -ohjaaja Marjut Hannelius aloittaa pilates-tunnit syyskuun alusta. Sini-Tuulia Aavio taas aloittaa viikon Body-tunneillaan. Tervetuloa tutustumaan uusiin vetäjiimme syyskuun alusta!
  • Lapsiparkki palvelee elokuun 12. alkaen joka maanantai ja keskiviikko klo 17-20!

  • Street workout rantautui LähiTapiola Sport Centeriin!  Syksyllä Beast Strongissa käynnistyvät street workout –kurssit ja -tunnit! Tule mukaan kokeilemaan innostavaa ja toiminnallista katuvoimistelua, joka tarjoaa uudenlaisia haasteita kaikenikäisille ja –tasoisille treenaajille. Harjoittelu tapahtuu kehonpainolla ja erilaisia telineitä käyttäen. Street workout kehittää tehokkaasti koko vartalon voimaa, liikkuvuutta, keskivartalon hallintaa, parantaa ryhtiä sekä hapenottokykyä – samalla rasva palaa ja ulkonäkö muokkautuu. Street workout on hauskaa, palkitsevaa ja rentoa treenaamista yhdessä. Tunneilla huomioidaan eri lähtö- ja taitotasot, joten mukaan tarvitsee vain hyvää asennetta ja rohkeutta harjoitella uusia taitoja!
  • Beast Strong Women on naisten oma toiminnallisen harjoittelun treeniryhmä. Huhti-toukokuussa 2015 aloitti kolme uutta ryhmää ja elo-syyskuussa starttaavat BS Women ryhmät 4 ja 5, lokakuussa aloittaa ryhmä 6. Ryhmässä harjoitellaan toiminnallisen harjoittelun perusteita turvallisesti, tehokkaasti ja hauskasti. Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille.

 

Tammikuun 4 Viikon Tehodieettiryhmä sai jaksonsa menestyksekkäästi päätökseen! Ohessa kahden ryhmäläisen haastattelut.

5 kiloa viidessä viikossa ja huomattava muutos rasvaprosenttiin! Kaisa Lehto ja Saija Vuollo kävivät läpi tiukan ja hikisen jakson erinomaisin tuloksin!

Miksi lähdit mukaan 4 Viikon Tehodieettiin?
Kaisa Lehto: Olin noin vuotta aiemmin jo laihduttanut yli 10kg, mutta en ollut yksin päässyt lopulliseen tavoitteeseeni ja painoni jumitti eikä enää tippunut. Sain hyvän alkustartin päämäärääni pääsemiseksi ja muutama joulukilokin siinä pääsi tippumaan.
Saija Vuollo: En varsinaisesti suunnitellut asiaa, mutta dieetti pisti silmään nettisivuja selatessani. Koin haluavani parannusta ruokavalioon ja tarvitsevani parannuksen toteuttamiseen pientä lisäpotkua. Tehodieetti sopi siihen enemmän kuin hyvin.

Mikä oli jakson anti sinulle, opitko uutta, saavutitko tavoitteesi?
Kaisa: Opin syvällisemmin syömisen merkityksen suuruuden painonhallinnassa ja kuinka arkiaktiivisuuden lisääminen ovat avainasioita terveellisen elämän ylläpitämisessä. Uutta oli se, että nälkää ei tarvitse nähdä, kun laihduttaa oikein ja syö optimaalisesti!
Tavoitteeseeni päästäkseni jatkan vielä projektia LähiTapiola Sport Centerin osaavan henkilökunnan ohjauksessa sekä muiden "sielunsiskojen" kanssa, joita olen parin viime vuoden aikana oppinut tuntemaan jumppatunneilla kulkiessani.
Saija: Yllätyin sitä, kuinka paljon saa syödä ja silti paino tippuu. Periaate tasaisesta ruokarytmistä ja kasviksista oli tiedossa, mutta käytännön toteutus oli aika hakusessa. Tavoitteet saavutin moninkertaisesti. Ruokarytmistä, annoskoosta ja ruuanlaadusta on tullut kuukaudessa tapa, jota ei tarvitse erikseen miettiä. Paino on pudonnut enemmän kuin olisin ikinä uskonut!

Kuinka rankka jakso oli, henkisesti ja fyysisesti?
Kaisa: Mielestäni tällainen viiden viikon "teholeiri" on helpompi sietää, kuin pidempi maltillinen jakso. Johtunee ajan lyhyydestä, tuloksien nopeudesta ja siitä, että olen hieman malttamaton luonne. Tosin, maltillinen pidempi jakso on minulle myös tarpeen, kun pudotettavaa on kaiken kaikkiaan yli 20kg. Pienryhmän vertaistuki auttaa jaksamaan.
Saija: Paria heikkoa hetkeä lukuun ottamatta yllättävän helppo. Koska ruokailurytmi on säännöllinen, ei herkkuja tehnyt paljoa edes mieli. Kuukausi on myös niin lyhyt aika, että se helpotti asiaan valmistautumista. Itsellä asiaa helpotti myös työaikataulut, jotka sallivat suuret liikuntamäärät.

Suositteletko kurssia ja kenelle suosittelet?
Kaisa: Suosittelen kurssia kaikille reilusta ylipainosta kärsiville, jotka eivät ole saaneet pysäytettyä painonnousuaan, vaan ainoastaan haaveilleet muuttavansa kurssia parempaan suuntaan. Suosittelen tehoryhmään osallistumista myös niille, jotka ovat jo itse lisänneet liikunnan elämäntapoihinsa, mutta eivät ole vielä päässeet tavoitteeseensa tai eivät ole saaneet tarpeeksi hyviä tuloksia niihin nähden.
Saija: Suosittelisin kurssia sekä painonpudottajille että heille, jotka vain haluavat oppia terveellisemmän ruokavalion. Suosittelisin varsinkin heille, joilla pudotettavaa on vain vähän, koska tavoitteisiin voi päästä jo kuukaudessa. Alkustartiksi myös heille, joilla on paljon pudotettavaa.

Urheiluhieroja Anu Mikkola oli mukana palkitsemassa yli neljän kilon pudottajia: ”Lihashuolto korostuu kovan harjoitusjakson aikana. Lihaskuntotreeni aiheuttaa pieniä vaurioita lihaksiin, jolloin niihin syntyy lievä tulehdustila. Hieronta lievittää lihasten ja nivelten kiputiloja, lisää aineenvaihduntaa lihaksissa, ja mahdollistaa kertyneiden kuona-aineiden poistumisen. Hieronta myös lisää lihasten elastisuutta ja ennaltaehkäisee urheiluvammojen syntymistä. Nivelten liikerajoituksiin ja kiputiloihin teen nivelten mobilisointeja ja vetohoitoja – yleensä kivut helpottuvat juuri siinä hetkessä – urheilut ja työt voivat jatkua. ”

Seuraava 4 Viikon Tehodieetti alkaa 2.5 lauantaina klo 12.
Lisätietoja: www.ltsport.fi => Kurssit ja ryhmät
Paikkoja on rajoitetusti, varaa omasi! Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Urheiluhieroja Anu Mikkola, Facebook: Urheiluhieroja Anu Mikkola Tmi, Puh. 040 484 6140

Tavoitteena 3-6 kg pois 31.5. 2015 mennessä! Meiltä saat tarkan ruokavalion, liikuntasuunnitelman ja tuen, Sinulta edellytämme kovaa motivaatiota ja tahtoa - tervetuloa mukaan!




Ostoskori

 x 

Ostoskori on tyhjä

Aukioloajat

PALLOHALLI / BEAST STRONG

Aukioloajat:

MA - TO 10-21(22)
PE 10-20 (22)
Lauantai 9-20
Sunnuntai 9-20

KUNTOSALI

Maanantai - Sunnuntai 05-22(23)
kulkukortilla.  
Asiakaspalvelu   
katso pallohalli  

KEILAHALLI

VARAA RATA: tästä

Tai soita ja varaa rata numerosta 044 2547329

Aukioloajat:

ma ja pe 1300-2100
ti-to       0900-2100
la           1300-2100
su          Tilauksesta

Kaikkina muina aikoina tilauksesta 0405835731/Ari Tiainen

 

 

 

 

Yhteystiedot

Masalantie 346
02430 Masala
Kirkkonummi

Pallohalli ja kuntosali
09-2211 891
myynti(a)ltsport.fi

Keilahalli
044-2547 329
keilahalli(a)ltsport.fi

Ari Tiainen 0405835731

Facebook: 

https://www.facebook.com/pages/Lähitapiola-Sport-Center/423724317738245
https://www.facebook.com/pages/Kirkkonummen-Keilahalli/286281841429247
https://www.facebook.com/pages/LT-Sport-Center-Ryhmäliikunta-Gym/474010245961005
https://www.facebook.com/beaststrog