Tässä menneitä kursseja sekä tapahtumia:

TAMMIKUU 2017

  • Beast Strong- toiminnallisen harjoittelun peruskurssi 7.-8.1.2017
  • Beast Strong Women 13: 15.1-5.3. klo 16-17. Lue lisää alta, ilmoittautuminen käynnissä!
  • Kuntonyrkkeilykurssi 6.1.2017 klo 11-15 ILMOITTAUDU JA MAKSA
  • Beast Strong Women 15: 20.8-8.10.2017. klo 15-16, ilmoittadu mukaan TÄSTÄ
  • 4 viikon tehodieetti 26.8-23.9.2017, tapaamiset lauantaisin klo 13, lue lisää TÄSTÄ

SYKSY 2016

  • Beast Strong Women Ryhmä 12: 20.10. - 8.12. klo 20.05-21.05. Lue lisää alta, ILMOITTAUTUMINEN KÄYNNISSÄ, yksi paikka vapaana!
  • Beast Strong - toiminnallisen harjoittelun intensiivi-introkurssi, TULOSSA syksy 2016!
    Ilmoittautumiset ja lisätiedot: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
     

LISÄTIETOA TULEVISTA KURSSEISTA JA KUVAUKSIA AIKAISEMMISTA KURSSEISTAMME:

Beast Strong - toiminnallisen harjoittelun peruskurssi

Haluatko voimaa, nopeutta ja liikkuvuutta?! Tervetuloa toiminnallisen harjoittelun kurssille, jossa pääset tutustumaan ohjatusti ja turvallisesti erilaisiin BS- salin wodeissa tehtäviin liikkeisiin. Näiden kahden päivän aikana sinua opastetaan henkilökohtaisesti harjoittelemaan kahvakuulalla ja käsipainoilla turvallisesti sekä opit tangolla suoritettavat nostotekniikat. Kummankin päivän aikana sinua ohjaa 4 tuntia rautaiset toiminnallisen harjoittelun ammattilaiset. Päivien aikana pääset kehittämään monipuolisen lämmittelyn avulla lihaskuntoasi sekä kestävyyttä ja hapenottokykyä, unohtamatta tekniikan hiomista. Toiminnallinen harjoittelu on monipuolinen tapa ylläpitää ja kehittää omaa toimintakykyä!

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu verkkokauppamme kautta maksamalla osallistumismaksun. Mukaan mahtuu 10 henkilöä, varmistathan paikkasi ajoissa. Lisätietoja kurssista Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

Kurssin aikataulu:

La 7.1.2017 klo 12-16 (omakustanteinen lounas klo 14.00)

Su 8.1.2017 klo 10-14 (omakustanteinen lounas klo 11.45)

Hinta: 65€

Ohjaajat: Antti Pollari, Maiju Sulin

*******************************************************************************************

Neljän viikon tehodieetti 

Sinulle, joka olet motivoitunut, haluat ja pystyt noudattamaan tarkkaa ruokavaliota sekä liikuntaohjelmaa neljän viikon ajan. Kurssilaisilta vaaditaan sitoutumista ja kurinalaisuutta, tukena on koko jakson ajan kaksi valmentajaa.

Jakso sisältää 5 yhteistä harjoitusta (harjoitukset sopivat kaiken tasoisille liikkujille), kehonkoostumusmittauksen joka viikko, oman Facebook-ryhmän, taustauen/viikkoraportoinnin, ravinto-ohjelman ja henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman.

- aloitustapaaminen: ruokavalion läpikäynti + ohjeistus, aloitusmittaus, yhteinen treeni
- henkilökohtaiset tapaamiset ja liikuntasuunnitelma (määrä ja laatu, huom. ei erillistä saliohjelmaa)
- yhteistreenit joka lauantai klo 12.15-13.15

Kausi: päivämäärät vahvistuvat vielä
Hinta: 225€ (jäsenet), 295€ (ei jäsenet, sisältäen kuntosalin ja ohjatut tunnit koko jakson ajaksi)
Ohjaajat: Maiju Sulin
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. 

*****************************************************************************************

Beast Strong Women –ryhmät

Beast Strong Women on vain naisille suunnattu treeniryhmä. Ryhmä tapaa kahdeksan kertaa (á 60min), jonka aikana tutustutaan turvallisesti, hauskasti ja tehokkaasti toiminnalliseen harjoitteluun. Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille tai vasta vähän aikaa liikuntaa harrastaneille. Ryhmää otetaan maksimissaan 10 henkeä.

Kausi: Ryhmä 12, torstaisin 20.10. - 8.12. 2016, klo 20.05-21.05
Hinta: 65€ / 8 ohjattua tuntia
Ohjaajat: Maiju Sulin
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

*****************************************************************************************

Hissukseen hölkälle!

Oletko haaveillut hölkkäämisestä, mutta esteenä on ollut ylipaino, lenkkikaverin puute tai puuttuva info oikeasta tavasta aloittaa? Nyt siihen on mahdollisuus! Trainerimme Tanja opastaa, miten aloittaa hölkkääminen. Mennään Sinun tahtiisi, rauhallisesti niveliä säästäen. Hölkän edistyessä käydään läpi juoksutekniikkaa ja varusteita eri säille.
Kurssi sopii erinomaisesti painonpudotuksen tueksi, tervetuloa mukaan!

Kausi:
Vko 23: ke 8.6. klo 18-19 ja to klo 7.30-8.30.
Vko 24: ma 13.6. klo 18-19 ja to 16.6. to klo 7.30-8.30.
Vko 25: ke 22.6. klo 18-19 ja 23.6. to klo 7.30-8.30
Vko 26: ti 28.6. klo 18-19 ja to 30.6. klo 7.30-8.30 
Hinta: 80€ (8h)
Ohjaaja: Tanja Lujanen
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

********************************************************************************************

Käsilläseisonnan peruskurssi!

Käsilläseisonta on loistava keino harjoitella monipuolista kehonhallintaa; se vahvistaa melkein kaikkia palasia kehossa ja kehittää tasapainoa. Käsilläseisonnan peruskurssi sopii kaikille lähtötasosta riippumatta. Kurssilla lähdetään liikkeelle ihan alkeista, kuten ranteiden ja olkapäiden, sekä keskivartalon vahvistamisesta ja huollosta. Kurssilla edetään seiniä ja palikoita turvallisesti apunakäyttäen kohti vapaata käsilläseisontaa, tietenkin oman tason ja mielenkiinnon mukaan. Käsilläseisonnan opittuasi voit tehdä sitä missä vain, milloin vain ja saat hauskaa ja hyvää liikkumista samanaikaisesti. Varoitus: Äärimmäisen koukuttavaa puuhaa.

Kausi: Sunnuntaisin klo 16.30-17.30, 5 kertaa, 8.5. - 5.6.2016
Hinta: 60€ (5 tuntia)
Ohjaajat: Joonas Levon
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

*********************************************************************************************

Itsepuolustusseminaari

 

Osaatko pitää puoliasi ja puolustaa itseäsi tiukan paikan tullen? Tule ystäväsi, äitisi tai tyttäresi kanssa oppimaan tehokasta itsepuolustusta!
Kurssilla käydään läpi realistisia käytännön tilanteita; pienilläkin liikkeillä voi vapautua vaikeistakin otteista! Kurssi sopii kaikille, ei ala- tai yläikärajaa!

Kausi:
Itsepuolustusseminaari su 12.6. klo 16-19 sekä neljä erillistä harjoituskertaa, TI 14.6. ja 21.6. klo 18-19, TO 16.6. ja 23.6. klo 17.30-18.30
Paikka:
Beast Strong -alue
Hinta:
89€
Ohjaajat:
TAEKWON-DO mestari Jean Feller 7. dan sekä ITF TAEKWON-DO:n Euroopan mestari 2015 Tanja Lujanen 1.dan
Lisätiedot:
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen. / 040 568 0580
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

**********************************************************************************************

Beast Strong Men Ryhmä 2

Miesten oma harjoitusryhmä, jossa voit aloittaa toiminnallisen harjoittelun turvallisesti ja tehokkaasti! Ryhmä tapaa 8 kertaa, kurssin hinta on 65€. Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille tai vasta vähän aikaa liikuntaa harrastaneille. Mukaan mahtuu maksimissaan 10 henkeä.

 

Kausi: Ryhmä 2, keskiviikkoisin 13.1. - 2.3.2016
Hinta:
65€ / 8 ohjattua tuntia
Ohjaaja:
Mikko Puhakka
Ilmoittautuminen:
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

***********************************************************************************************

Street workout -alkeiskurssi

Beast Strong järjestää streetworkoutin ja kehonpainoharjoittelun alkeiskurssin kesäkuussa 2016! Kurssilla tutustutaan tämän trendikkään treenimuodon perusliikkeisiin kuten leuanvetoon, dippeihin, punnerruksiin ja kyykkyihin harjoittelemalla oikeita suoritustekniikoita valmentajien avulla. Lisäksi jokaisella
kerralla tehdään lajinomaisia, tehokkaita voima-ja kuntotreenejä! Tällä kurssilla opit treenaamaan ilman erillisiä kuntosalilaitteita hyödyntäen oman kehon painoa sekä lähiliikuntapaikkojen telineitä! Kehonpainoharjoittelu on sekä tehokasta että hauskaa ja se sopii kaikille taustasta ja lähtötasosta riippumatta.

Kausi: Ti 7. ja 14.6. klo 19-20 sekä to 9. ja 16.6. klo 17.30-18.30
Paikka: Beast Strong -alue
Hinta: 49€ 4 treenikertaa, á 60min
Ohjaajat: Kaisa Varkila ja Mikko Puhakka
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.. Kurssille otetaan maksimissaan 15 ihmistä
ilmoittautumisjärjestyksessä.

************************************************************************************************

Zambezia - afrikkalaisia rytmejä!

Tervetuloa liikkumaan afrikkalaisten rytmien parissa; Zambezia-tanssikurssilla harjoitellaan moderneja ja perinteisiä Etelä- ja Länsi-Afrikkailaisia tanssisuuntauksia. Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, tärkeintä on nauttia hikisestä liikkumisesta energisessä, iloisessa ja aidossa afrikkalaisessa tunnelmassa!

Do you hate the dark cold winter nights? Wellcome and move to the African beat and feel the heat of this new dance class. Zambezia is an African dance class with influences of modern and traditional Southern and Western African dance styles. This is an easy to follow beginner level class designed to provide an energetic, varied and fun experience in a cultural context. Book your place now; it’s going to be hot!

Kurssin aikataulu: 8.11. - 20.12.2015, sunnuntaisin klo 18.30-19.30 (7 kertaa)
Hinta: 40€
Ohjaaja: Lisa
Eboigbodin (ohjaus suomeksi)
Ilmoittatuminen: maijuTämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

 

Kurssi on osa ohjaajan opintoja Laura Ammattikorkeakoulussa.

*************************************************************************************

Tung

Body Foundation Workshop -kurssi (Tasot 1 ja 2)
Haasta itsesi – nosta kehontuntemuksesi ja voimantuottosi uudelle tasolle!


Workshopissa harjoitellaan monipuolisesti kehon hallintaa, voimaa, räjähtävyyttä sekä taitoa. Liikekirjastona hyödynnetään parkouria, permantovoimistelua, kalisteniikkaa sekä niihin liittyviä lihaskuntoharjoitteita.

Workshopin vetäjänä toimii Tung Bui. Tung on ammatiltaan stunt-mies ja erikoistunut kamppailulajeihin, akrobatiaan sekä parkouriin. Hän on myös Cross Training -valmentaja.  Lisää Tungin repertuaarista:

https://www.youtube.com/watch?v=QOdhBgmQvWI
Kausi: Keskiviikkoisin, 9.9. - 30.9. Klo 19-20 Taso 1 (sopii kaikille) JA klo 20-21 Taso 2 (Taso 1:n käyneille tai kilpaurheilutaustaisille)
Hinta: 40€ (4 tuntia)
Ohjaajat: Tung Bui
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

***************************************************************************************

 Strong is the New Skinny - Tuloksia treenillä & ruokavaliolla!

Sinulle, joka haluat lisää lihasmassaa ja lihakset esiin, haluat oppia harjoittelemaan tuloksekkaasti, epämukavuusalueellakin.

Kurssi vaatii sitoutumista ja motivaatiota, ja mahdollisuutta harjoitella 3-6 kertaa viikossa sekä sitoutumista annettuun ruokavaliloon. Sopii jo hieman harjoitelleille, mukaan mahtuu max 10 henkeä. Kurssi sisältää:
- viisi yhteistreeniä
- mahdollisuuden treenata valmentajan kanssa kahdesti viikossa salilla = kukin tulee tekemään oman ohjelmansa salille ennakkoon ilmoitettuina ajankohtina (1 päivä/aamuaika ja 1 ilta-aika per vko) ja valmentaja on paikalla tsemppaamassa ja avustamassa.
- henkilökohtaisen saliohjelman
- tarkan ruokavalion
- taustatuen/viikkoraportit
- 2 x kehonkoostumusmittaus

Ajankohta: 27.9 - 25.10.2015, yhteistreenit sunnuntaisin klo 15.30, paitsi aloitustapaaminen 27.9. JO klo 15.00 alkaen! Salipäivystysajat: ti klo 19.30-20.30 ja to klo 10-11.
Kesto: 5 viikkoa
Ohjaajat: Personal trainerit Maiju Sulin ja Veera Setälä
Hinta: 285€ jäsenille, 305€ ei-jäsenille

**************************************************************************************************

Jarno Härkösen Workshopit!

Kehonpainoharjoittelu - Movement & Mobility

Tule tutustumaan liikkuvuuden kehittämiseen kehonpainoharjoittelulla, sekä opettelemaan erityyppisiä liikeharjoituksia. Harjoituksissa käydään läpi mm. liikkeen kautta liikkuvuutta -ajatusmallia, tehokkaita tapoja avata kehoa, sekä monipuolisesti koko kehoa vahvistavia ja haastavia liikeharjoituksia.
Harjoitukset sopivat kaikille taitotasoille, koska kehonpainoharjoittelun ideana on tarjota jokaiselle omalle tasolleen sopivat harjoitteet ja haasteet. Tunneilla tutustutaan monipuoliseen liikkeeseen, kehon toiminnan parantamiseen, oikeaoppisiin suoritustekniikoihin ja pohjatyön tekemiseen kohden haastavampia liikkeitä.
Ensimmäisessä osioissa keskitymme liikkuvuusharjoitteisiin ja toisessa osioissa liikkuviin voimaa ja sykettä kohottaviin harjoitteisiin. Harjoitusten välissä pidämme n. 15 minuutin tauon.

 

Koulutuspaikka: Beast Strong, Masala, Masalantie 346
Koulutusaika: 13.9.2015 klo 14-16.30
Kouluttaja: Jarno Härkönen
Hinta: 39€ (sis. alv. 24%)
Ilmoittautumiset ja lisäkyselyt:  Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
*Workshopin minimi osallistujamäärä 10 henkeä

**************************************************************************************************

Beast Strong Basics - toiminnallisen harjoittelun perusteet

LähiTapiola Sport Centerin Beast Strong -salilla järjestetään kevään 2015 aikana erityinen Beast Strong Basics -kurssi. Peruskurssin aikana kurssilaiset saavat loistavat valmiudet toiminnalliseen harjoitteluun. Basics opastaa olennaisimmat perustaidot ja –tekniikat, jotka ovat tärkeitä toiminnallisessa harjoittelussa. Basics-kurssi keskittyy myös liikkuvuuden, kunnon kohotuksen, kehonhuollon, ravinnon ja levon merkitykseen. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoittelua. Se sopii kaikille lähtötasosta riippumatta. Kurssin jälkeen on loistavat edellytykset osallistua tavallisille Beast Strong WOD-tunneille, ottaa toiminnallinen harjoittelu haltuun: se helpottaa huomattavasti myös omatoimista harjoittelua. Mukaan tarvitsee vain reipasta mieltä ja motivaatiota. Tervetuloa kurssille!

 

Kausi: oppuvuodesta 2015
Hinta: Jäsenille 100€, ei jäsenille 130€/10 kertaa, 175€ sisältäen myös seuraavan kuukauden treenimaksun.
Ohjaaja: Mikko Puhakka
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Kurssille otetaan max 10 henkeä!

**************************************************************************************************

Amin Asikaisen kuntonyrkkeilykurssit, alkeet & jatko

Hikistä ja hauskaa! Nyrkkeilyn perustekniikoita ja kuntoilua mestarin opein. Seuraavat kurssit, alkeet ja jatko, starttaavat tammikuussa 2016.

 

Kausi: 13.1. - 27.4.2016 (15 treenikertaa)
Harjoitusajat:
Peruskurssi keskiviikkoisin klo 17-18, jatkokurssi klo 18-19
Paikka:
Beast Strong -alue
Hinta:
130€ (jäsenet), 150€ (ei jäsenet)
Ilmoittautuminen:
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

**************************************************************************************************

LTSC:n Juoksukoulu

Onko tavoitteenasi juosta 10km tai puolimaraton? Haluatko saada juoksusi rullaamaan, oppia juoksutekniikkaa ja saada kokonaisvaltaista valmennusta juoksemiseen? LTSC Juoksukoulu opastaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Juoksukoulu sopii kaiken kuntoisille ja keväällä on mahdollisuus osallistua ryhmän kesken juoksutapahtumaan esimerkiksi Naisten kymppiin tai Helsinki City Runiin.
Sisältää yhteisten harjoitusten lisäksi myös: Henkilökohtaisen juoksuharjoitusohjelman ja lihaskunto-ohjelman joko kuntosalille tai kotiin sekä kehonkoostumusmittaukset syys- ja huhtikuussa.

 

Kausi: 19.9.2015 - 12.4.2016.
Harjoitusajat:
Yhteiset harjoitukset kerran kuussa tiistaisin klo 18.
Hinta:
Jäsenille 150€, ei-jäsenille 170€
Ilmoittautuminen:
Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

**************************************************************************************************

Senioreiden kuntosalikurssi alkaen lokakuun loppupuoli 2015!

Senioreiden kuntosali-harjoitteluryhmä käynnistyy lokakuussa! Harjoittele turvallisesti personal trainerin johdolla. Ryhmään mahtuu maksimissaan 10 henkilöä, varaa paikkasi ajoissa! Lisäkysymykset ryhmän vetäjälle: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.. /050-5114621 - tervetuloa liikkumaan turvallisesti ja tehokkaasti iloiseen seuraan!
Kausi: 22.10. - 10.12. 2015, torstaisin klo 12-13
Hinta: 80€ / 8 kertaa (60min / kerta), sisältää kuntosalikortin kurssin ajaksi (päiväkortti, 25€/kk, voimassa ma-pe klo 05-15)
Ohjaaja: Katja Raunio
Ilmoittautuminen: Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.